Amateur Member
加入日期: May 2001
文章: 35
|
如何有效練出腹肌?
如題, 請教各位大大, 如何有效練出腹肌?
除了仰臥起坐, 單槓之外, 還有那些方式或器材可以有效練出腹肌呢? 第四台賣的那些器材是有人用過且覺得效果不錯的呢? 謝謝! |
|||||||
2001-11-05, 06:59 PM
#1
|
Senior Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,401
|
仰臥起坐是最有效的辦法
而仰臥起坐又有分等級 其中最高級的就是倒吊在單槓上做 如果你能每天一次做完50下又不喘氣的話我能保證你的腹肌可以像漫畫中的人物一樣 |
||
2001-11-05, 07:14 PM
#2
|
Elite Member
加入日期: Jun 2001
文章: 4,331
|
Re: 如何有效練出腹肌?
引用:
去買一個健美輪來用就很好了~~可以練腹肌還有背肌。
__________________
....................... |
|
2001-11-05, 07:23 PM
#3
|
Major Member
加入日期: Jul 2000 您的住址: nowhere
文章: 106
|
Re: Re: 如何有效練出腹肌?
引用:
用這個不會撞到下巴嗎?(如果腰力不夠的話...) |
|
2001-11-05, 11:44 PM
#4
|
Elite Member
加入日期: Jun 2001
文章: 4,331
|
Re: Re: Re: 如何有效練出腹肌?
引用:
可以採取跪姿搭配使用。
__________________
....................... |
|
2001-11-06, 01:21 AM
#5
|
Golden Member
加入日期: Mar 2000 您的住址: 流浪中.....
文章: 3,557
|
引用:
國中時就練到70下了 ``炒飯``時很有力~!! 但是回來台中後過的太舒服了 退到20下~!! 倒吊真的很有效 沒有地方吊的話去健身器材店買``倒吊鞋``1000~3000不等 家裡有堅固的地方就可以吊了~!! |
|
2001-11-06, 05:03 AM
#6
|
Regular Member
加入日期: Aug 2001 您的住址: taipei
文章: 58
|
滾輪啦!俗又有效果!100塊就搞定了!
不過一定要有決心啦!3分鐘熱度是不行的........就像我....... |
2001-11-06, 08:36 AM
#7
|
Junior Member
加入日期: Feb 2001 您的住址: 台北
文章: 864
|
對..對..對..
練身體要持之以恆,如果沒有決心, 抱持3分鐘熱度...大概....很難維持~~
__________________
9月就要到屏東唸書囉... |
2001-11-06, 08:42 AM
#8
|
Junior Member
加入日期: Aug 2001 您的住址: 蕃薯島的中央偏左
文章: 865
|
仰臥起坐跟腹肌的關係...我有點懷疑說
小弟天生骨瘦如材 但依然可以在一分鐘裡作上40多下 現在過得太好了 小腹都長得像非洲難民一樣 可是上一次體育課依然測了47下... 我合氣道老師跟我說 這跟腹肌沒有絕對關係 用力巧否而已 |
2001-11-06, 09:28 PM
#9
|
Senior Member
加入日期: May 2001 您的住址: 亞利安星球
文章: 1,311
|
讓我搥,腹肌就會出來了!
__________________
涼風有訊,秋月無邊,虧我思嬌的情緒好比度日如年,雖然我不是玉樹臨風,瀟灑倜儻,但我有廣闊的胸襟加強健的臂彎~ ---------------------------------------- |
2001-11-06, 10:44 PM
#10
|