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Major Member
 加入日期: Sep 2015
文章: 298
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引用:
不要亂唬爛好吧....... 半個鐘頭的輕度有氧, 本來就不應該多累阿, 這樣也可以用完精力的話, 身體也太差點..... 跟我一起打球的球友, 事先去跑完五公里才來打球, 或者練八周後周六打籃球, 周日去跑全馬這種的, 說精力永遠用不完還差不多一點. |
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2017-08-14, 12:03 PM
#21
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Regular Member
 加入日期: Jan 2013
文章: 56
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說到運動,大家也注意一下
過量運動不如不要運動,這觀念很重要,分散式運動比集中事運動好,可以的話,可以天天運動, 但不是越多越好,一天30分鐘,最多不要超過60分鐘,輕到中度,感覺微喘,運動時可以把底限降低一點, 但是要出汗,滿身大汗更好,這樣運動對身體是加最多分的… 運動時一定要注意,過量的運動,都要用以後的身體來償還,版上有很多人都中招了, 另外,運動一定要多加注意對腳的保護,尤其膝蓋,這可能是以後會先退化的地方,就算現在沒有問題,最好加上束帶保護… |
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2017-08-14, 12:26 PM
#22
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*停權中*
加入日期: Aug 2015
文章: 53
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引用:
謝謝，請問您用油有講究嗎？例如初榨橄欖油、初榨椰子油...還是盡量以汆燙取代熱炒... |
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2017-08-14, 12:30 PM
#23
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Major Member
加入日期: Sep 2015
文章: 298
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引用:
你體能太差, 身體以前就給自己搞壞了就不要亂扯來害人啦, 一天六十分鐘剛剛好而已, 並不會太多. 我就說了你自己都不懂, 就先管好自己就好, 不要亂扯. |
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2017-08-14, 12:34 PM
#24
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Regular Member
加入日期: Jan 2013
文章: 56
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引用:
煮魚就有油了啊,如果一定要用,會加一點葵花仔油 |
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2017-08-14, 12:35 PM
#25
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Regular Member
加入日期: Jan 2013
文章: 56
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引用:
運動量是因人而異的,我的比較傾向養生法則 有的人要每天激烈運動數小時才會感覺有運動到,如果長期看是不好的, 除了增加運動傷害的機會,也過度磨損身體機能... |
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2017-08-14, 12:43 PM
#26
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Regular Member
加入日期: Jan 2013
文章: 56
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如果把運動量平均分攤到整個人生的長度,看遠不看近,彼此之間誰的運動量多,還很難講...
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2017-08-14, 12:46 PM
#27
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Major Member
加入日期: Sep 2015
文章: 298
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引用:
那等你這個身體機能就被你自己搞壞過的活長點再來扯吧, 真是的又在胡扯. |
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2017-08-14, 12:56 PM
#28
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Regular Member
加入日期: Jan 2013
文章: 56
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過度磨損的結果,就是機能提早退化,人家可以運動到70歲,但你可能50歲身體機能就會讓你感覺運動是一種負荷了,
也許現在很猛,但都是用以後的身體來預支的,有運動的人要特別注意,並且做好保護,不要怕麻煩... |
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2017-08-14, 12:57 PM
#29
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Major Member
加入日期: Sep 2015
文章: 298
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引用:
所以我說你不要拿你這個身體被自己搞壞過得來胡扯阿, 腿斷掉的人沒做其他人工調整錢當然不能跑步, 但是不等於正常人跑了不行啊, 你的身體被你搞壞過我早就說啦, 我就是在講說你的標準只是你這個不懂的人亂扯出來的, 本來就不該拿來教學而已. |
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2017-08-14, 12:58 PM
#30
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