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*停權中*
加入日期: Apr 2013 您的住址: 火星
文章: 14
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今天怎麼了, 是颱風過境的緣故嗎? 怎麼還沒人歪樓?
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2013-07-15, 07:45 AM
#11
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 1
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引用:
首先希望你要去把膝蓋看過一次，治好再說 如果說膝蓋的問題是永久性的，那麼以下的建議就沒有用，因為底下的運動建議如果膝蓋有問題，根本就沒辦法，膝蓋有問題該做甚麼運動，你該問的是醫師，不是網路上的網友 如果你希望的運動是會流一身汗的，你可以做一些以練出肌肉為主的體操類運動 Youtube 上很多，例如： [YOUTUBE]ejsVcTI88r8[/YOUTUBE] 你還可以找出不少，找一些你覺得可以負擔的玩玩看，不過，如果你真的要練出肌肉，請進健身房，在家裡練不夠的 而且也應該適度進行有氧運動，例如跑步單車游泳，在家裡這些都做不到，除非你去買飛輪機與跑步機 另外瑜伽、皮拉提斯與鄭多燕等等不會運動量不夠，這些運動重點在於肌肉柔軟度與核心肌群（例如鄭多燕根本就是在練核心肌群），這兩者的重要性不會比體能或者肌肉強度來的不重要 你有好的柔軟度和足夠強度的核心肌群，你做任何運動都不容易受傷，也對於身體有良好的控制性，我建議你不要因為這些運動「看起來」運動量不夠，就覺得這類運動好像沒意思 此文章於 2013-07-15 08:19 AM 被 michael.lee 編輯. |
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2013-07-15, 08:18 AM
#12
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*停權中*
加入日期: Aug 2011
文章: 701
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引用:
房間可以包括床上  |
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2013-07-15, 08:39 AM
#13
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*停權中*
編輯過掏保代拍
加入日期: Mar 2011
文章: 113
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引用:
這個好，請問這個FLV可以抓下來嗎? |
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2013-07-15, 08:53 AM
#14
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: 另一個地球
文章: 4,558
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膝蓋有受傷
這樣很多不能做吧? 不動到膝蓋的就 熱身操 伏地挺身 仰臥起坐 啞鈴
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大家快來加入World Community Grid(BOINC for Android)與Folding@home(Folding@Home for Android)的行列，一同找出重大疾病（愛滋、癌症、帕金森氏症...等）的解決方案 [YOUTUBE]PPc7gsZIk24[/YOUTUBE]           網路果然很危險，動不動就會被告...   發現自己越來越痴漢了...
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2013-07-15, 08:59 AM
#15
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Regular Member
 加入日期: May 2008
文章: 57
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如果室內不是密閉空間, 可以考慮一下這個
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2013-07-15, 10:07 AM
#16
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,325
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引用:
這東西和瑜珈一樣，沒人盯著糾正動作和呼吸是否正確還是別一個人亂練比較安全  |
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2013-07-15, 10:26 AM
#17
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Senior Member
 加入日期: Jun 2001 您的住址: 卡拉巴星球
文章: 1,499
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戶外走走是不錯的。
星期六晚間騎自行車經過一堆颱風掃落的樹木殘枝落葉， 輪胎被刺破胎，走了一段路至修補處沒營業，又牽著走回家。 昨天再牽車去修理，這兩天走了不少路，感覺是不錯低。 ps.修車花了幾百元，敝人也是颱風受災戶之一。  此文章於 2013-07-15 10:42 AM 被 cool810 編輯. |
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2013-07-15, 10:40 AM
#18
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 926
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疲倦有分種類的 勞動疲倦/精神疲勞/疾病影響
先分清楚是哪種吧 不然有可能越運動越累 |
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2013-07-15, 11:01 AM
#19
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Elite Member
加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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引用:
http://www.youtube.com/watch?v=ZiDr...player_embedded YOUTUBE BURPEE你可以找到更多 我標準姿勢連續30下就沒力了 |
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2013-07-15, 02:35 PM
#20
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