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Regular Member
 加入日期: Apr 2003 您的住址: 澄清湖畔
文章: 67
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要輪大夜班了..該怎樣調整...生理時鐘
準備要輪夜班了
做二休二..連續3個月 該怎樣調養身體..調整生理時鐘 才可以把身體傷害降到最低... 不打算做長期..因為肝不太好(家族性的) 短期存錢還學貸.. 請教一下有輪班經驗的網友..肝溫~
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2007-05-29, 07:57 PM
#1
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Major Member
 
加入日期: Nov 2006 您的住址: 死神界
文章: 175
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早上的時候找時間適時的運動
良好的飲食 這是最重要的 |
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2007-05-29, 08:09 PM
#2
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Senior Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: around the world
文章: 1,476
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這問我就對了
我們公司是輪六天休兩天 輪夜班容易肚子餓會想吃東西 容易胖 可以多帶些非刺激性飲料、或三明治之類的 填飽肚子 真的很想睡的話 可以聽廣播 讓自己覺得世界不只自己醒著 早上下班後吃完早點後便睡覺 然後上班之前四個小時再睡覺 |
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2007-05-29, 08:12 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Dec 2006 您的住址: 大鵰村
文章: 12
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時鐘後面有一個轉軸
轉一轉就OK啦~~~ |
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2007-05-29, 08:29 PM
#4
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Regular Member
加入日期: Apr 2003 您的住址: 澄清湖畔
文章: 67
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感謝樓上各位的建議..
因為知道自己肝不太好 以前作息都很正常 也是有熬夜..不過到是沒有都沒睡那種 出了社會以後..還是不得不選擇做大夜的阿 果真是燃燒生命在賺錢= =
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此文章於 2007-05-29 08:36 PM 被 Jace 編輯. |
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2007-05-29, 08:34 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Nov 2000 您的住址: 淒風苦雨的新竹...
文章: 310
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白天一定要睡覺,而且是下班回家後馬上睡,別東摸西摸凹時間,因為愈接近中午會愈睡不著,
即使輪休日也要維持日夜顛倒的生活方式,否則上班第一天你會很想死....  飲食要清淡,上班時間別吃得太飽,其實夜班伙食通常都很爛,所以這點應該不難辦到,重點還 是睡眠,千萬別讓任何事情影響你的睡眠,別抱僥倖心態,夜班雖然有休息時間但那根本不夠, 除非你想黑得快一點....  |
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2007-05-29, 08:37 PM
#6
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Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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對了.....順便問一下.......
最近找工作......有考慮想去應徵作業員...... 但是上面寫說要輪班.......早班ˋ中班ˋ大夜班...... 如果說都固定大夜班還好調整....那像這種用輪的.....會很累嗎.....  |
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2007-05-29, 08:38 PM
#7
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Major Member
加入日期: Feb 2004 您的住址: Taiwan, Republic of China
文章: 105
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引用:
可以請問是什麼樣的工作,可以在輪大夜時"做二休二"怎麼好嗎? 因為小弟現在在全家便利商店做,才進公司兩個月而已,含這次,就已經輪了三次長時間的大夜~~ 第一次連十天大夜,一天十小時.. 第二次連十四天大夜,一天八小時.. 這次再連十一天大夜,一天十一小時,甚至還再加班到十二小時.. 中間完全沒有休假,已經累到快不成人形了,真是一整個吐血~~~ |
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2007-05-29, 08:39 PM
#8
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New Member
加入日期: Sep 2006 您的住址: 台中
文章: 2
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以前有看過一個人,不做夜班,只做日班,
要是真的受不了,跟公司說說看,只做日班就好. 當然薪水沒這麼多,可是日子好過多了. |
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2007-05-29, 09:07 PM
#9
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