然而，有關改善便秘的偏方多如牛毛，到底哪些是真是假呢？以下為山田麻子指出3個常見的錯誤觀念。

迷思1：抽煙能促進排便？
不少患者表示，早上起床抽根菸很快會產生便意，一旦戒煙就大不出來。山田麻子表示，抽煙對於排便或許有某些影響，但現今仍缺乏醫學上的證實。而且抽煙有害身體健康，即便真的能夠改善便秘狀況，弊卻遠大於利。

迷思2：多攝取食物纖維排便就順暢？
不少人認為改善便秘就要多吃食物纖維，但這個觀念並非完全正確的。山田麻子表示，食物纖維分成「水溶性」和「非水溶性」兩種。像是被大家認為排便聖品的牛蒡及番薯為非水溶性食物纖維，一味食用反而使得糞便變硬，不易排出。

資料來源: 漢方淨暢元素
http://www.len-show.com.tw/clear/

吃WAKAMATO

照三餐吃一瓶吃完大概一個月

一個月後也自動養成大便的好習慣了

上大號前半個小時喝黑棗汁...
多來幾次就好了!