把亮度調低, 把你房間的照亮拉高, 讓瞳孔不要放太大去看螢幕

桌片和主題各種元素看能不能弄成深色的

瀏覽器如chrome可以用change color的插件去改變配色,弄成深色的


再不行就換成flicker-free的螢幕吧