如何有效練出腹肌?
 

如題, 請教各位大大, 如何有效練出腹肌?

除了仰臥起坐, 單槓之外, 還有那些方式或器材可以有效練出腹肌呢?

第四台賣的那些器材是有人用過且覺得效果不錯的呢?

謝謝!

仰臥起坐是最有效的辦法:o
而仰臥起坐又有分等級:o 其中最高級的就是倒吊在單槓上做:o 如果你能每天一次做完50下又不喘氣的話我能保證你的腹肌可以像漫畫中的人物一樣:p :p

Re: 如何有效練出腹肌?
 

去買一個健美輪來用就很好了~~可以練腹肌還有背肌。

Re: Re: 如何有效練出腹肌?
 

用這個不會撞到下巴嗎?(如果腰力不夠的話...)

Re: Re: Re: 如何有效練出腹肌?
 

可以採取跪姿搭配使用。

國中時就練到70下了
``炒飯``時很有力~!!:D
但是回來台中後過的太舒服了 :cool:
退到20下~!!:(

倒吊真的很有效
沒有地方吊的話去健身器材店買``倒吊鞋``1000~3000不等
家裡有堅固的地方就可以吊了~!!

滾輪啦!俗又有效果!100塊就搞定了!

不過一定要有決心啦!3分鐘熱度是不行的........就像我.......:eek: :eek: :eek:

對..對..對..
練身體要持之以恆,如果沒有決心,
抱持3分鐘熱度...大概....很難維持~~

仰臥起坐跟腹肌的關係...我有點懷疑說
小弟天生骨瘦如材
但依然可以在一分鐘裡作上40多下
現在過得太好了
小腹都長得像非洲難民一樣
可是上一次體育課依然測了47下...
我合氣道老師跟我說
這跟腹肌沒有絕對關係
用力巧否而已 :(

讓我搥,腹肌就會出來了!:p