怎樣吃的比較健康
 

覺得自己好像有點瘦

想問問怎樣吃的比較健康

該怎麼吃比較好 吃些什麼比較好

認真過日，饗盡美食，人生"痛"快而無悔!
終日吃草，終須一屎，人生"苦"行而無趣!

清淡、自然。。。。

本來今早要四點起來運動，但昨晚一碗牛肉麵又喝湯，整整晚一個小時。我試過多次，晚上吃重口味食物或速食，隔天很難起的早與準時。。。

早餐吃得飽 午餐吃得好 晚餐吃得少

現在上班族....
早餐吃不飽 午餐吃不好 晚餐撐到飽

+1
年紀大一點真的感覺的出來
只要口味重一點或稍為吃多一點(有飽脹感),一定會影響隔天的生理狀況
也不是說生病或怎樣,但就是會覺得渾身不對勁
現在每餐都只吃7分飽比較無負擔

以前年輕時假日喜歡去外面吃大量(例如吃到飽buffet之類)的東西
現在都反而挑少量但精緻的餐廳及菜色,價格貴一點無彷

想吃的健康
盡量吃食物不要吃食品
醣類不要吃太多

https://neganchor.com/category/%e5%...a3%b2%e9%a3%9f/

網路神人奧客大的文章，希望能對樓主有所助益 :)。

我在減肥
所以我自己是蔬菜>水果>豆腐>魚蝦蟹貝類>雞豬牛
我飲料都喝無糖的或零熱量的
零食餅乾類都不吃了
只吃零卡蒟蒻果凍和新東陽辣味豬肉乾<<豬肉乾超讚 :hungry:
另外還有買我家附近超好吃的烘培鹽炒腰果偶爾吃一小把

這個我倒還好

不過現代上班族 大多都日夜顛倒、飲食不正常

加上壓力大 長期菸酒不離身

一整個惡性循環 長期下來真的很傷




一塊蛋糕 一杯奶茶可能就爆表

就算沒有每個都不超量 但只要幾個加起起來就很可觀了

而且每個沒有警告 看起來又那麼誘人好吃

外食要控制量剛好 真的不易




之前有比過價 像 腰果、核桃、南瓜子 等堅果類 迪化街賣的比較便宜

所以後來就跑去迪化街買了 一斤大概 250~300左右


目前還是都會吃一些零食餅乾 雖然知道應該少碰的好

但因為不知道要吃什麼了 所以還是偶爾買一下(貪吃)

像蘇打餅、沙其瑪、太陽餅之類的

但果凍、洋芋片的我就比較少買了





要清淡、自然真的大多只能自己弄了

現代外面要吃得少油、少鹽真的很難

想要吃得簡單的 有時也不件容易的事XDD




吃到飽吃到後來 真的都不知道自己在吃什麼了

其實只有一開始有感覺 後來只是在稱肚子而已

不是很喜歡那種要賺回本 或 沒吃到甚麼就虧本的概念

覺得要賺錢還是認真工作、專研投資比較實在

吃東西最重要的就是 開心、快樂就好

吃食物原貌，少加工、調味，少澱粉，多蔬食、瘦肉。

昨天午餐去一間簡餐店吃的就不錯，養生鍋調味料是中藥及天然香料，食材是餐廳自己
種的蔬菜，肉片品質比較差(組合肉)，但是蔬菜部分非常新鮮甜美，不用沾醬就很好吃
，環境整理得很漂亮，旁邊有溪流跟小步道，吃飽可以走走散步，中價位，一份餐大概
要400元以上，以簡餐來講算貴，不過環境氣氛很好，適合情侶約會。

對了，烤雞腿排餐我覺得SOSO，雞腿肉沒有很入味。
忘了說餐廳名稱，名稱是桃李河畔，在新社附近，用Google導航可以找到，評價還蠻
高的。

照片懶得用手機上傳，直接抓我老婆FB的來用，畫質比較差，實際更漂亮。